поиск в интернете
расширенный поиск
Иу лæг – æфсад у, дыууæ – уæлахиз. Сделать стартовойНаписать письмо Добавить в избранное
 
Регистрация   Забыли пароль?
  Главная Библиотека Регистрация Добавить новость Новое на сайте Статистика Форум Контакты О сайте
 
  Навигация
Авторские статьи
Общество
Литература
Осетинские сказки
Музыка
Фото
Видео
  Книги
История Осетии
История Алан
Аристократия Алан
История Южной Осетии
Исторический атлас
Осетинский аул
Традиции и обычаи
Три Слезы Бога
Религиозное мировоззрение
Фамилии и имена
Песни далеких лет
Нарты-Арии
Ир-Ас-Аланское Единобожие
Ингушско-Осетинские
Ирон æгъдæуттæ
  Интересные материалы
Древность
Скифы
Сарматы
Аланы
Новая История
Современность
Личности
Гербы и Флаги
  Духовный мир
Святые места
Древние учения
Нартский эпос
Культура
Религия
Теософия и теология
  Строим РЮО 
Политика
Религия
Ир-асский язык
Образование
Искусство
Экономика
  Реклама
 
 
Главные правила фитнеса
Автор: 00mN1ck / 2 декабря 2013 / Категория: Газета СО
В современном мире получить какую-либо информацию не столь сложно, как разобраться в огромном ее изобилии. Эта проблема может стать актуальной для тех, кто решил, что фитнес – это именно то, чем он хочет заниматься. Но перед любым новичком встает вопрос, чему на самом деле верить? Ведь в одном и том же журнале можно прочитать на одну тему несколько противоречащих друг другу статей. Но тем не мене, спешим успокоить, что фитнес-тренировки имеют фундаментальные понятия, о которых должен знать каждый новоиспеченный «фитнесист».
Итак, первое, о чем стоит всегда помнить – это об отдыхе и при чем, не путать его с привычным времяпровождением немалой части населения нашей страны: мальчики/девочки, танцы до утра и спиртное. Для спортсменов отдых – это время, которое позволяет нагруженному организму, как следует восстановиться после тренировок. Он важен еще и потому, что помогает человеческому телу накопить как можно больше энергии. Поэтому не забываем о полноценном сне, который должен длиться не меньше 8-ми часов и дополнительных способах восстановления – массажах, саунах, приеме витаминно-минеральных комплексов и т.д.
Далее, помним о правильном питании. Любой фитнес-новичок должен для себя уяснить, что такое жиры, белки, углеводы, гликемический индекс продуктов, калорийность, метаболизм и т.д. Необходимо свыкнуться с мыслью, что для поддержания быстрого метаболизма необходимо будет обеспечивать себя 5-8 приемами пищи за день. Если вам сложно вписаться в правильный график питания, вам помогут не дорогие и качественные БАДы.
  Информация

Идея герба производна из идеологии Нартиады: высшая сфера УÆЛÆ представляет мировой разум МОН самой чашей уацамонгæ. Сама чаша и есть воплощение идеи перехода от разума МОН к его информационному выражению – к вести УАЦ. Далее...

  Опрос
Отдельный сайт
В разделе на этом сайте
В разделе на этом сайте с другим дизайном
На поддомене с другим дизайном


  Популярное
  • Качественный спирт для приготовления алкогольных напитков
  • Последние новости спорта Беларуси и мира
  •   Архив
    Ноябрь 2021 (2)
    Сентябрь 2021 (1)
    Июль 2021 (1)
    Май 2021 (2)
    Апрель 2021 (1)
    Март 2021 (3)
      Друзья

    Патриоты Осетии

    Осетия и Осетины

    ИА ОСинформ

    Ирон Фæндаг

    Ирон Адæм

    Ацæтæ

    Список партнеров

      Реклама
     liex
     
      © 2006—2021 iratta.com — история и культура Осетии
    все права защищены
    Рейтинг@Mail.ru