Главная > Газета СО > Главные правила фитнеса
Главные правила фитнеса2 декабря 2013. Разместил: 00mN1ck |
|
В современном мире получить какую-либо информацию не столь сложно, как разобраться в огромном ее изобилии. Эта проблема может стать актуальной для тех, кто решил, что фитнес – это именно то, чем он хочет заниматься. Но перед любым новичком встает вопрос, чему на самом деле верить? Ведь в одном и том же журнале можно прочитать на одну тему несколько противоречащих друг другу статей. Но тем не мене, спешим успокоить, что фитнес-тренировки имеют фундаментальные понятия, о которых должен знать каждый новоиспеченный «фитнесист». Итак, первое, о чем стоит всегда помнить – это об отдыхе и при чем, не путать его с привычным времяпровождением немалой части населения нашей страны: мальчики/девочки, танцы до утра и спиртное. Для спортсменов отдых – это время, которое позволяет нагруженному организму, как следует восстановиться после тренировок. Он важен еще и потому, что помогает человеческому телу накопить как можно больше энергии. Поэтому не забываем о полноценном сне, который должен длиться не меньше 8-ми часов и дополнительных способах восстановления – массажах, саунах, приеме витаминно-минеральных комплексов и т.д. Далее, помним о правильном питании. Любой фитнес-новичок должен для себя уяснить, что такое жиры, белки, углеводы, гликемический индекс продуктов, калорийность, метаболизм и т.д. Необходимо свыкнуться с мыслью, что для поддержания быстрого метаболизма необходимо будет обеспечивать себя 5-8 приемами пищи за день. Если вам сложно вписаться в правильный график питания, вам помогут не дорогие и качественные БАДы. Вернуться назад |